Odchudzanie jest dla Ciebie synonimem męki i czasu, który po prostu, trzeba jakoś przetrwać? Jeżeli chcesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, to tym razem możesz zrobić to inaczej. Bez niepotrzebnych ograniczeń i stresów. Przekonaj się, że redukcja może być łatwa, a nawet smaczna.
Co zrobić, aby redukcja była prosta i pyszna?
Tym razem dobrze zaplanuj swoją dietę redukcyjną i nie pozwól, aby pokonały Cię chwilowe słabości czy chęć zjedzenia ulubionego pączka. Wiesz dlaczego? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby nie mógł zagościć w Twoim menu!
Przede wszystkim zacznij od dowiedzenia się, co to jest deficyt kaloryczny i dlaczego jego przestrzeganie jest aż tak ważne. Aby Twój organizm mógł spalać nadmiar tkanki tłuszczowej, to kluczowe jest to, aby dostawał mniej kalorii, niż realnie potrzebuje. To nie Ty masz dopasowywać się do diety, tylko dieta do Ciebie. Stawiaj na posiłki i potrawy, które są zgodne zarówno z tym, czego potrzebujesz, jak i tym, co tak naprawdę preferujesz.
Sięgaj po dania, które naprawdę lubisz
Dieta redukcyjna kojarzy Ci się z koniecznością jedzenia jarmużu, chudych ryb i ryżu podanego solo? Oczywiście, jeżeli lubisz te rzeczy, to możesz z powodzeniem je jeść. Jeśli jednak nie są one wysoko w Twoich kubkach smakowych, to śmiało, możesz skomponować swój jadłospis zupełnie inaczej.
Kochasz naleśniki? Nie ma sprawy! Wystarczą małe zmiany, które pozwolą Ci zaoszczędzić sporo kalorii. Zamiast tłustego sera, postaw na ten chudszy, a zamiast wysokocukrowego dżemu, wybierz zamiennik, który jest go pozbawiony. I tak samo z każdym innym daniem, które lubisz, i z którego trudno byłoby Ci zrezygnować. Wcale nie musisz!
Nie zapominaj o małych przyjemnościach
Nie oszukujmy się. Postanowienie sobie w głowie, że od teraz nie będziemy jeść słodyczy/ chipsów przez najbliższe pół roku jest trudne, żeby nie powiedzieć niewykonalne. Na diecie redukcyjnej jest miejsce i na takie rekreacyjne produkty. Wystarczy, że dobrze wpasujesz je w swoją kalorykę i zadbasz o to, aby nie stanowiły podstawy Twojego odżywiania.
Jeśli nie lubisz biegać ani pływać, to możesz po prostu wyjść na spacer. Nie tylko dla swojego deficytu, ale i ogólnie dla zdrowia. Każdy ruch wykonywany systematycznie jest ważny. I nie ma znaczenia to, czy spacerujesz przez pół godziny, czy przez trzy godziny. Oczywiście, im więcej, tym lepiej, ale daj sobie czas na to, aby znaleźć swoją ulubioną aktywność.
Zadbaj o siebie i przekonaj się, że redukcja wcale nie jest taka straszna
Zapomnij o redukcji, podczas której jesz jałowe posiłki, rezygnujesz całkowicie ze swoich ulubionych przekąsek i ćwiczysz ponad stan. To nie ma prawa się udać na dłuższą metę. Zamiast tego, postaw na racjonalne, zdrowe i pyszne odżywianie.
Dbaj o ruch i przestrzegaj deficytu kalorycznego, który jest podstawą do tego, aby Twoja masa ciała mogła spadać. I nie, dla naszego metabolizmu nie ma większego znaczenia, czy zawsze będziesz dostarczać kalorii ze zbilansowanych posiłków, czy czasami zdarzy Ci się zjeść niewielki baton. Wszystko jest dla ludzi!
Artykuł sponsorowany
Rozpocznij dyskusję
Prześlij komentarz
Dziękuję za każde zostawione słowo-pozdrawiam serdecznie i miłego dnia!!